壓力就是大腦想逃避些什麼

工作一定有壓力，而我們也都試過幾種流行的舒壓方式。然而，與其一直嘗試最新潮流，比較有效的可能還是先了解壓力的成因和運作模式，再找出適合自己的處理方法。

壓力是種情緒反應，而所有情緒反應都是來自動機系統（motivational system），包含你的目標、以及追求目標的能量。簡單說來，成功達成目標就會開心、而失敗就覺得難過。

壓力是一種負面情緒，所以講到壓力的第一點，在於這反映著某個你目前沒達到的目標。

動機系統還能分成兩個子系統：其一是「趨向系統」（approach system），著重於達成想要的結果；其二是「迴避系統」（avoidance system），著重於逃避不想要的結果。兩者分別帶來不同的兩套情緒。

「趨向系統」啟動的時候（像是要追求升遷），成功就會讓你覺得快樂、滿足，而失敗則會讓你覺得難過、失望。但如果是「迴避系統」啟動的時候（像是有個客戶說要開除你），如果迴避失敗，會讓你覺得害怕、有壓力，而迴避成功，就會讓你覺得鬆了一口氣。

所以，我們可以把壓力視為你在環境中想躲開什麼、但還沒躲掉而形成的情況。

了解了壓力的運作方式，就能有步驟辦法來處理，不讓壓力成為長期負擔：

（1） 找出自己...