每天靜觀10分鐘，改變你對事物的反應

全球各地的領導人，都感覺到現代領導工作的繁忙程度前所未見，因而讓他們變得更加被動因應，較無法主動出擊。若要改變這種自動反應、被動回應式的領導方式，「靜觀」（mindfulness，或譯為專注當下、正念）就是你的解決辦法。

我們已經訓練過數千位領導人運用這套古老的技巧，過程中一再看到，只要勤奮練習靜觀，就能在事件或刺激發生之後、到做出反應之前，創造出一秒的心靈空間。乍聽之下，可能覺得一秒不算什麼，但這已經足以帶來不同的結果，避免了「貿然做出會導致失敗的決定」，而能夠「仔細思考作成結論以提升績效」。正是這一秒的不同，避免了憤怒行事，而能耐心以對。我們就是希望你能比自己的心智、情緒、世界提前這麼一秒。

研究發現，靜觀的訓練能改變人腦運作，並改變我們自處和我們與他人相處的方式，也改變我們投入工作的方式。練習並運用靜觀，就能從根本上改變心智的作業系統。透過重覆練習靜觀，大腦活動就能從人腦最古老、被動反應的區域（包括邊緣系統），重新導向至人腦最新、最理性的區域，也就是前額葉皮質區。

透過這種方式，靜觀練習可以讓人腦在負責決定「該...