職業爸媽再忙，也要找時間「靜觀」

近來似乎到處都能看見有人鼓吹靜觀（mindfulness，或譯為專注當下）的好處。「靜觀減壓」計畫創辦人喬恩．卡巴特–辛（Jon Kabat-Zinn），把靜觀簡單描述為「在當下以一種刻意、不加評斷的特定方式來關注。」研究顯示，進行靜觀的人感受到的壓力較小、較專注，而且較能控制自己的情緒。

但如果你是忙碌的職業爸媽，該如何把靜觀納入已工作滿檔的一天？有孩子的上班族，常感到疲憊和匆忙。我們總是同時做好幾件事，同時應付個人生活和和工作上的各種責任，對所有未能完成的事情備感壓力。根據皮尤研究中心（Pew Research Center）的分析，56％的職業爸媽表示很難平衡花在工作和家庭上的時間。雖然我目前針對如何打破這種循環向別人提供建議，但我確實能對這種情況感同身受。

多年前，當推特（Twitter）每年以350％的速度成長時，我在該公司擔任學習與發展主管。那就像是坐在一艘火箭船上，而我喜愛那份工作。但我發現很難與家人保持連結。我還記得，有一天下午我兒子學校有人打電話給我，告訴我沒人去接他。當時他才小學一年級，我聽了就哭了起來。

儘管我已努力進行靜觀（有時我會偷偷溜進辦公室裡的冥想和瑜伽室），但