克服分心四大策略

目前有各式各樣關於個人生產力的統計資料，其中有一項特別令我心驚：平均來說，在電腦前工作的人每四十秒就會分心或被打斷工作一次。換句話說，我們連專心工作一分鐘都做不到，注意力會轉到其他地方。當然，有時候要重新集中注意力也不難，但有研究顯示，如果注意力徹底轉向之後，可能要花二十分鐘才能再重新集中注意力。

原因為何？人類天生就很容易分心。我們大腦的注意力系統天生就會回應任何有趣、具威脅性、新奇的事物。我們甚至有一種對新奇的偏好，任何時候只要注意到新的事物，腦中就會充斥著多巴胺這種令人感到愉悅的化學物質。

從人類演化史來看，這很有道理。例如，我們的遠祖不會只專注在某些事情（例如生火），而會分心注意到新的威脅（例如逼近的劍齒虎），正因如此，才能又活過一天。

雖然每個人情況不太一樣，但我個人在日常生活已經不太會再碰...