工作壓力雖然不可避免，但不一定會妨礙一夜好眠。以下五項訣竅可確保你揮別壓力，一夜好眠：列出待辦事項清單、寫日記、疼惜自己、進行體能活動、冥想靜坐。例如，如果你在半夜醒來，居然想起某些待辦事項，你可以拿起床頭櫃的紙筆記錄下來，然後繼續睡覺。又如，一次強度適中的運動，就能減少徹夜難眠的反覆思考。
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許多人都會在辦公室之外的地方思考有關工作的事，因為我們某些最佳構想會在辦公室外浮現。不過，思考有關工作的事，通常代表因工作而感到壓力，這可能會讓我們夜裡睡不著，或是在鬧鐘響起之前好幾個小時就醒來，感到焦慮。高階人才顧問公司「光輝國際」（Korn Ferry）一項研究指出，2018年有66％的美國員工因壓力而睡眠不足。此外，睡眠不足還會對認知功能有負面影響，例如判斷、批判性思考、解決問題、規畫和組織等認知功能，因而讓我們的工作壓力變得更大。
為了避免半夜時還掛念著工作，你可以嘗試下列策略：
列出待辦事項清單。總是會有更多工作需要完成。貝勒大學（Baylor University）和艾莫瑞大學（Emory University）的研究顯示，在睡前先擬好隔天的待辦事項清單，可以幫助你更快入睡，效果幾乎跟服用安眠藥一樣好，還可以幫助你減少在夜間醒來的次數。這項研究的主要作者麥可．...