如何帶領你的團隊進行正念練習

證據顯示，正念Mindfulness，或稱作靜觀，也就是專注當下，有助於降低壓力與焦慮，還可提升復原力、思考判斷、工作滿足感，以及改善專注力和領導彈性。

獨自進行正念練習的人，會變得更能自我察覺、較不會任意評斷別人。而同樣的，如果團隊進行正念練習，可以提升團隊成員的共同感和歸屬感，對於團隊的目標、任務、角色、互動情形與結構，也會有更明確的認知。這類團體在面對危機的時候會更有安全感，比較不會出現團隊衝突

研究也顯示，對於個人與團隊在工作上的發展，團隊正念的效果勝過獨自進行正念練習。無論是個人，或是團隊的正念練習，都可以藉由下面三個方法來加強，這三個方法是：接受（allowing）、探究（inquiry）與後設察覺（meta-awareness）。

首先是「接受」

「接受」，是指面對，並坦然接受當下現實，以坦誠和同理心處理所有情形。

接受事物的現況，不等於不做任何回應或改變；相反的，重點是別投入過多精力試圖改變現狀，或想找出罪魁禍首。也就是說，要避免討論「如果當初不是這麼決定，事情就不會如此」，而是要將重點放在「接下來該如何解決問題」。

除了接受當下現實，同時也要接納團隊成員的個人經歷，而不只是他們的...