克服數位分心

數位超載（digital overload）可能是今天職場上的重大問題。從桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦到智慧型手機，夜以繼日，我們飽受許許多多的訊息和提醒轟炸，就算我們想要專心，也幾乎不可能。而且，如果我們忍不住很想要延遲工作，只要手指頭輕輕一點，就可以接觸到讓人分心的各種事物。

這種無時無刻都在連結上網的文化，對專業和個人生活都帶來嚴重的不良影響。我們把時間、注意力和精力，都浪費在相對較不重要的資訊和互動上，讓自己忙碌不休，卻沒有創造太多價值。就像史丹福大學已故學者克里佛．納斯（Clifford Nass）及他同事指出的，經常同時處理好幾項事物內容的人，在注意力、記憶力、管理任務等方面的表現，都不如一次只專注在一件事情上的人。分心的結果就是生產力降低、參與度下降，無論在辦公室或家裡都一樣。由...