衝突時，如何讓我們的大腦冷靜

我們有兩個杏仁核，左右腦各一個，位在雙眼和視神經的後方。貝塞爾‧范德寇（Bessel Van Der Kolk）醫生，在他的著作《身體有記憶》（The Body Keeps the Score）中，稱這個為大腦的「煙霧偵測器」。它負責偵測恐懼，讓我們的身體做好緊急反應的準備。

當我們看出有威脅，杏仁核就會發出警報，在體內釋出一連串化學物質。像腎上腺素與皮質醇的壓力荷爾蒙，會在人體系統裡流竄，瞬間讓我們準備好要戰鬥或是逃跑。當這種極為本能的機能接管身體，我們稱這個情形為「杏仁核劫持」，這是丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）在《情緒智慧》（Emotional Intelligence）中發明的詞彙。一般心理學的用詞會說，「我們被觸發了。」我們會注意到立即的改變，像是心率升高或手心流汗。當我們吸進更多氧氣，準備好可以在必要時爆發，呼吸就會變得又淺又快。

壓力荷爾蒙的洪...