(不符合) 小於6段 & 小於700字 (段落: 1/ 字數: 95)

準備好重要報告,並不容易。你可能會覺得風險很高,還有當我們希望事情一切順利的時候,就會有所期待。接下來,恐懼、焦慮,甚至手腳發軟都可能發生。當這樣的情況發生時,你能夠做些什麼事情來保持鎮定?

觀察,接受和重新建構

(不符合) 小於6段 & 小於700字 (段落: 2/ 字數: 229)

首先,你要認知到,在作重要報告之前,感到焦慮或緊張是很正常的。人們會產生「戰或逃」(fight-or-flight)的反應,試圖抵禦威脅。不過,「戰或逃」的反應只會造成更多的抗拒和焦慮不安,你應該單純地觀察那些本能,並且安心接受這個想法:感覺不自在是整個遊戲的一部分。

(不符合) 小於6段 & 小於700字 (段落: 3/ 字數: 442)

讓我們來檢視比爾.羅素(Bill Russell)的例子。他獲得了NBA(美國職業籃球)最有價值球員獎五次,入選了12次全明星賽,而波士頓塞爾提克隊之所以能夠獲得11次的NBA總冠軍,多半都是歸功於他的領導能力。在比賽之前,羅素通常都非常緊張,緊張到會嘔吐。不過,他沒有讓緊張妨礙到自己在球場上的表現。...

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