「因應」是指個人努力掌控、降低或忍受壓力所造成的影響，而「建設性因應」是指以較健康正面的態度來處理壓力，也是最受鼓勵的做法。本文依照壓力的不同成因，介紹三類有效因應方法，幫助你將壓力化為動力和轉機。
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壓力，可以是阻力和危機，危害個人身心的健康；但也可以是動力和轉機，為個人帶來刺激和成長的契機。要控制有害的壓力反應，就必須找出適合自己，且有效的因應方法。
建設性因應的本質
(不符合) 小於6段 & 小於700字 (段落: 2/ 字數: 181)所謂因應，是指個人努力掌控、降低或忍受壓力所造成的種種影響。而其中的「建設性因應」，是指以較健康、正面的態度，來處理壓力，也是一般最受鼓勵的做法。在壓力管理的領域，心理學家已發現建設性因應方法有這些共同要素：
- 直接面對問題，有意識地、理性地評估各種方案，努力解決問題。
- 合理且務實地評估你的壓力，以及因應的資源。
- 學習面對並管理壓力所造成的情緒反應。
- 學習控制自己的行為。
接下來，本文會介紹三大類有效的因應方法：認知取向、問題取向、及情緒取向的建設性因應。
認知取向的建設性因應
(不符合) 小於6段 & 小於700字 (段落: 4/ 字數: 361)艾利斯的理性思考：臨床心理學家阿爾伯特．艾利斯（Albert Ell...
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