打破壓力與分心的惡性循環

專注的能力，可協助我們成功。不管是向內專注，順應自己的直覺和價值觀以調整自己，或是對外專注，以探索我們周遭的世界，強化我們的專注力都是有價值的資產。

但我們的專注力和注意力，常常會被奪走，讓我們覺得倦怠、健忘，無法全神貫注。在我擔任高階主管教練的工作當中，他們在專注力渙散時，我最常聽到他們說出以下的話（其中有一些話，我自己有時也會說）：

● 「我覺得完全無力負荷。」
● 「我的工作量實在太多，我整天開會和處理緊急事件，永遠都沒有足夠的時間做完那些工作。」
● 「辦公室裡壓力和干擾不斷，榨乾了我的心力。我好像就是沒辦法專心。」

干擾不斷與缺少時間，當然會打斷我們的專注力，但壓力的影響也很大。

長期壓力會讓神經系統充滿了可體松和腎上腺素，造成重要認知功能的短路。研究人員投入數十年時間，研究壓力對專注力、記憶力和其他認知功能的負面效應。研究一致發現，短期壓力能增加可體松（所謂的「壓力賀爾蒙」）在短期內的分泌量，也能刺激腎上腺素分泌，激勵我們提升效率，因應即將來臨的工作期限。然而，長期壓力會導致可體松分泌增加的時間延長，可能會損害大腦。科學家也懷疑，長時間處於高可體松狀態，是導致阿茲海默症和其他類型失智症