影響我的是焦慮還是壓力？瞭解兩者差異，是緩解的第一步

你正在趕一個工作截止日期，卻接到上司來信。現在是下午3點，他想知道你是否有時間幫忙一個專案，下午5點要完成。你沒有時間，真的沒有，而且你沒有吃午餐。「這案子很緊急，」上司解釋說，一邊抱歉通知得太晚。你感到胃部一陣緊張，思緒開始奔馳。「當然，」你回答說：「我很樂意幫忙。」其實就算你拒絕，壓力也不會比較小。

你的腦海中迅速傳來聲音，提醒你在壓力下的工作能力有多差。還記得上次恐慌症發作嗎？你根本無法在兩天內完成所有的簡報檔，更不用說現在只有兩小時了！想想你的同事有多容易做到。你為什麼不能更像他們？面對現實吧，這個工作會困住你一輩子。

就這樣，現在下午3點52分了，你做的事情，就只有持續的自我厭惡。你心裡的聲音迴盪著：如果你不是在忙著擔心，早就開始做這個該死的事情了。

聽起來有點耳熟？