我們經常混用「焦慮」和「壓力」這兩個詞，也分不清其中的區別；而了解兩者的不同，對管理情緒有很大的幫助。壓力通常被定義為對外部觸發因素的反應，焦慮則往往是因為思慮太多而從內在觸發的。如果不加控制，壓力和焦慮都會升級為更嚴重的心理健康狀況，以及焦慮症。確定你的情況是什麼，是尋求緩解的第一步。