如何用情緒智慧來面對改變？

但是，無論對個人職涯或公司來說，因應市場，隨時調整策略是必要的，每個人都不想成為改革的障礙，因此，提高你的適應力，是唯一的解決之道。

適應力是一種重要的情緒智慧，而且，這項技能是可以學習的。

下次當你的組織推出重大變革時，你可以採用下列四種情緒智慧策略，讓自己欣然接受改變，而不是「被迫」承受改變。

首先，找出你抗拒的原因，並試著減少它

如果要了解造成自己抗拒的原因，需要高度的自我覺察。例如，如果你抗拒的原因，是因為擔心改變會讓自己看起來缺乏能力，你可以針對改變之後所需要的新技能，擬定學習計畫。

或者，如果你擔心這項改變會影響到你的自主權，你可以更主動，試著和這項改革行動的負責人討論，你該如何參與新計畫。即使你不喜歡組織改革的方向，但如果你參與改革的過程，還是可能讓你重新獲得控制感，減少自己抗拒的感受。

第二，探究你情緒反應的來源

我們如何詮釋即將來臨的改變，會影響我們的感受；然而，我們的預設立場，很少是符合現實情況。

你可以自問：「我對於這項改變的感受是什麼？是恐懼、憤怒，還是沮喪？」當你確認自己的感受之後，就問自己：「讓自己感到生氣、恐懼或沮喪的真正原因是什麼？」透過這樣的自問自答，有助於釐清是哪些...