如何克服分心，養成專注的工作習慣

想要有高效、高品質的工作成果，需要深入聚焦的思考。但習慣分心的人，維持注意力的時間比較短，也比較沒耐心充分運用腦力，如此一來，我們思考的品質就會降低。因此，想提高生產力，不是靠時間管理，而是靠注意力管理。

要管理注意力，可以從三件簡單的事做起，分別是：察覺分心的原因、找出方法，克服問題，以及利用活化能量的原則。

第一，察覺分心的原因

「自覺」是促使「改變」的第一步，如果你沒有發現自己有某個壞習慣，就很難改變那個習慣，因此，你應設法注意你分心的機率有多高，以及知道分心的原因是什麼。每當你發現自己的專注焦點從一件事切換到另一件事，而且沒有停止的意識，請將它記錄在一張紙上，並思考、記下導致你分心的原因是什麼。

第二，找出方法，克服問題

一旦察覺自己有容易分心問題，就可以想辦法克服這些問題。例如，問問自己和其他人，當你需要專心的時候，你會採取什麼方式，以避免被別人打擾。你也可以採取一些方式，避免自己在需要專注的時候分心，比方說不要一直檢查手機，也不要一收到電子郵件就急著回信。

記下這些方法，並找機會試試，然後記錄這些方法對你是否有效。經過一段時間你就會了解，針對你自己的情況，哪些方法對提高注意力有效，哪些...