避免過勞，你需要跟自己妥協

你聽說過一些統計數字，是關於工作過度的情形，以及工作過度是很大的健康隱患。你讀過關於生產力的文章和書籍，顯示如果增加一週的工作時間，其實並不會改善你的工作成果。而且，減少工作時間的想法不僅聽起來很吸引人，還得到大量數據的支持，但要允許自己這樣做，卻完全是另一回事。

儘管愈來愈多的證據顯示，延長工作時間不僅沒有效果，還會縮短我們的壽命，我們卻投入愈來愈多的時間在工作上。這麼做的原因有很多。人們有壓力要讓自己看起來像個努力工作的人，隨時可以上陣，尤其是在隨時回應客戶或上司的需求已成常態的產業，更是如此。人們渴望出人頭地，並獲得晉升、加薪和擔任領導職位的機會。儘管我們應該要知道該把心力投入什麼領域，這遠比生活中唯有埋頭工作更重要得多，但我們一輩子都收到這樣的文化訊息：投入更多時間和心力在工作上，能確保我們成功。信念是很難改變的。一再有研究顯示，即使我們獲得的新訊息有事實根據，可證明我們以前的信念是錯誤的，我們也不會改變心意。

這就難怪雖然有大量證據顯示，減少工作時間，對我們的生產力和健康都是明智的做法，我們仍很難允許自己那...