不要低估走路的力量

幾年前我在《今日秀》（Today Show）看到一個段落，討論如何幫助幼齡與青少年子女養成健康的生活習慣。那一段的主題是一位著名的營養師，她的孩子不喜歡吃蔬菜，也不喜歡運動流汗。節目最讓我難忘的一句話是她一位幼齡孩子說的：「走路讓我傷心。」

我得承認，如果要我在追《王冠》（The Crown）和走路之間選擇，走路也會讓我傷心。事實上，如果選項是走路以及任何一項不怎麼罪惡的娛樂活動，例如烤一個三倍巧克力布朗尼，或者上網買日本煎餅模具（兩天到貨），我還是會選擇後者。

但是，我能為自己做的最簡單、也最有策略的事，而且還不會有感染新冠肺炎的危險，就是走路。當我思索有什麼活動我可以幾乎每天都做、不需要多少準備和力氣、也不需要什麼特殊裝備，而且還能配合我的時間縮短或延長，就是走路。當我背痛惡化，但還是想為自己做點什麼，就是走路。當我想做一件對頭腦、身體與精神都有好處的事，就是走路。當...