克里斯多福.葛莫
Christopher Germer
哈佛醫學院的臨床心理學家與兼職的精神病學講師。他是「專注當下善待自己」計畫的共同創辦人,著有《通往善待自己的專注當下之路》(The Mindful Path to Self-Compassion),與人合著有《專注當下與心理治療》( Mindfulness and Psychotherapy)、《心理治療的智慧與慈悲》(Wisdom and Compassion in Psychotherapy),他也是靜坐和心理治療學院與與劍橋醫療聯盟/哈佛醫學院的「專注當下與慈悲中心」創辦成員之一。
想從失敗中站起來,要學會善待自己
想撫平情緒,重新振作,這裡提供一個你可以採用的方法:自我疼惜(self-compassion)。要這麼做,必須納入三個要素:專注當下,知道自己正陷入困境;想想人類共同處境,知道也有人正面臨類似的困境;對自己展現善意與溫暖,善待自己。
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2017/01/20
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