妮可.凱恩
Nicole Cain
自然醫學醫師(ND)和心理學碩士(MA),是心理和情緒健康整合療法的先驅。她擁有臨床心理學碩士學位、接受過「眼動減敏與歷程更新療法」(EMDR)認證訓練課程,並擁有美國亞利桑那州自然療法醫師執照,對於心理健康採取包含醫學、心理學和整體療法在內的多專科療法,著有《終結恐慌:徹底擺脫焦慮的全面方案》(Panic Proof: The New Holistic Solution to End Your Anxiety Forever, Rodale)。
製作「恐慌急救包」,管理工作上的焦慮時刻
每個人在職場上都遭遇過焦慮時刻,可幸的是,這種焦慮可以管理,甚至在一定程度上可以預防。比如準備一個「恐慌急救包」,就是一個小袋子,裝進能安撫感官的小物件,例如味道濃烈的零食、冷敷袋、紓壓玩具等等。透過一些簡單且實用的步驟,我們可以有效地減少焦慮,提升專注力,在高壓的工作環境中依然保持身心平衡,迎接挑戰。
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2025/01/11
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