別讓「微壓力」壓垮你

我們都有過這樣的經驗：工作了一整天之後，精疲力竭地回到家，倒在床上，關上燈入睡，但睡眠斷斷續續。你可能會把疲累歸咎於一個棘手的專案、難搞的客戶或上司給你壓力，但其實導致疲累的原因，比你想像的還多。

在一整天當中，壓力常以微小的形式攻擊我們，我們稱為「微壓力」。我們在一天當中會經歷許多「關係接觸點」，這些關係接觸點的數量、多樣性與速度都超乎你的想像。不過因為每一個接觸點的影響不大，我們常常不自覺，但它們累積起來形成的微壓力，對我們的健康與工作效率，都會造成巨大的負面影響。

微壓力已經深深影響我們的生活，它們透過互動交互作用，向我們襲來，讓我們無法輕易擺脫。想要突破這種困境，研究指出，以下三種方法，可以有效幫助你減輕壓力。

方法1：分離並處理二至三個微壓力來源

你可以找出二到三種會持續影響你生活的微壓力。

微壓力點會造成情緒累積，你必須先釋放這些累積的情緒，才能理性思考，並找出建設性的回應。

所以，最重要就是要減壓，也就是按下暫停鍵。例如，關掉電腦，做一件能自我肯定的事，讓你全心投入，以便「忘記所有困擾你的無聊事情」。當你把微壓力點縮小到二至三個，會更容易找到時間與精力去發洩壓力。

你可以和信任的人談談...