認識「三個自我」，克服疫情壓力

當逐漸積累的壓力變成焦慮，我們開始容易與家人起爭執、感到不耐煩；在工作上，我們的決策能力也會受到干擾，甚至影響工作績效。

想要妥善管理壓力，我們首先要認識內在的「三個自我」：

1. 孩提自我

這是三種自我當中最無助、最容易受到威脅的自我。

孩提時候，我們對大部分事情都無能為力，只能靠別人照顧。但隨著意識、能力和自主性日漸提高，我們愈來愈無法忍受這種無助和脆弱的感受。為了應付生活中的各種威脅，我們便開始形成第二種自我。

2. 防衛自我

防衛自我是人一生中最主要的角色，可說是我們表現出來的外在形象。

在沒有壓力的情況下，防衛自我可以表現得專注而有生產力，迷人而有愛心。但在感受到自己的價值受到威脅時，防衛自我也會高度警戒，甚至有時還會反應過度。理性思考和反省能力會被恐懼和防衛心取代，這時你就會需要第三種自我。

3. 成人自我

這是最有能力、最成熟的自我，只有成人自我，才能觀察到心中升起的恐懼或憤怒。但即使察覺自己的負面情緒，也不會被這些情緒牽著走，而是會用關懷和同情心去處理它們。

然而，要進入成人自我的狀態非常困難，尤其是在面對巨大壓力的時候，但偏偏在這種時候，我們最需要成人自我。

為了妥善照顧情緒和自我，我們可...