社交往來壓力大，該怎麼辦？

你是不是也有過這種經驗：

現在是下午三點，你心浮氣躁、肌肉緊繃，思緒難以集中。

出什麼大事了嗎？還是上司臨時交辦任務，你需要加班處理？

都不是。而是你收到好友的簡訊、看到來電顯示是你的另一半，或者同事在你工作時順道來聊天。

為什麼只是一般社交閒聊，你會有這麼大的反應？這些人是你的親朋好友，你想與他們保持聯繫、維持關係，那為什麼他們傳來訊息，或者邀你一起午餐之類的邀約，會讓你感覺被打擾？

有賴科技發展，如今人們可以立即溝通，但這也會讓我們有一種下意識的期待，期待可以快速收到對方的回應。但我們不可能為了某個人隨時待命，特別是在我們想要集中精力工作的時候。如果有一個你重視的人傳來消息，你卻無法立即回覆，這時候你會感到內疚，而這種內疚表現出來的情緒，就是煩躁。

不過，你可以透過調整行為，改善這樣的情緒反應，找到可以讓你專心工作，同時又能兼顧人際關係的平衡點。要做到這一點，你可以從以下三方面著手改變：

第一，設定清楚的溝通界線

非預期的溝通之所以會讓你感到不愉快，最大原因之一，是讓你有「必須儘快回應」的壓力，否則你會感到內疚，或使對方失望。

這時，你不妨設置一條界線。例如，你可以向另一半解釋，在某些時間你可能需要...