讓自己靜靜：獨處的競爭力

你看過《星際大戰》的電影嗎？在「星際大戰首部曲：威脅潛伏」中，絕地大師魁剛金，與天行者安納金分享這個建議：「一定要記住！你的專注焦點，決定你的實際情況。」

在這個極度紛擾的世界中，這句話對我們所有人來說，都是十分重要的建議。

科技雖然帶來了進步，但同樣帶來源源不絕的電子郵件、線上會議，和令人分心的通訊軟體。早在2010年，時任Google執行長的艾瑞克．施密特，就與全世界分享他極度關切的一個問題：「每隔一天，我們創造的資訊量，就跟人類從文明之初到2003年創造的資訊量一樣多。我覺得，世界恐怕還沒有為即將發生的技術革命做好準備。」

施密特的憂心，反映了大部分人的焦慮。我們是否能處理每天迎面而來的大量資訊，避免不斷的分心？倫敦大學的研究顯示，我們同時進行多項工作的時候，智商會下降5到15分。

要解決資訊超載帶來的問題，沒有簡單有效的方法。但有一個好的起點，那就是獨處。

具備遠離紛擾世界的自制力，是保持專注的關鍵。在高度政治化的社會中，這一點更加重要，因為頻繁的各類資訊會不斷煽動我們的情緒，導致分心、難以集中注意力。而獨處不只是一種生理狀態，也是心智狀態。在這個狀態裡，人們可以集中思緒、不分心，並且讓...