壓力管理

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面對熱愛的工作只剩倦怠?學詹皇少做一點,把精力用在對的地方
是什麼時候開始,曾讓你全心熱愛的工作,只剩下「倦怠」每天陪你8個小時?根據WHO的定義,倦怠是一種職業現象,會讓人感覺能量耗盡或精疲力竭;最重要的是,它與你工作的時間長短無關,而是與你的感受有關。本文以生產力專家阿里.阿布達爾(Dr Ali Abdaal)自身經歷、及世界知名籃球員「詹皇」(LeBron James)為例,告訴你節省精力的重要性。
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2024/05/12
成為時間管理大師!掌握 4 大步驟,再也不怕工作做不完
每天工作都做不完,超時加班已成常態?這並非健康的工作狀態,懂得時間管理是關鍵。本文整理四大步驟,帶你從釐清重要任務開始、到用「時間箱」打造黃金行事曆,教你在不加班、不傷害身心健康的前提下,提高工作效率,不再被工作追著跑。
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2024/07/14
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別再叫我工作狂!停止對成功上癮,你不需要這麼拚
許多追求成就的人可能認為自己對工作上癮,但其實這是對「成功」的上癮。在這支影片中,哈佛商學院教授、暢銷書《打造你要的人生》作者亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks),將分享如何克服這種會讓人筋疲力盡的成功執念。
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2025/04/11
執行長病倒了,適合回任嗎?
綠電公司曾瀕臨破產,靠政府出手紓困,並在新任執行長艾力克斯的帶領下重獲新生,但他的鐵腕作風引發利害關係人不滿。此時,艾力克斯因長期過勞病倒,請長假休養,這期間改由臨時執行長代掌大局,也獲得不少支持。幾個月後,艾力克斯表示已恢復健康、準備回歸,但董事會卻陷入決策拉鋸……
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2025/04/01
小心你身邊的「耗能鬼」!學會設定職場界線,保護你的時間與精力
總是被辦公室的各種狀況打斷,覺得時間管理失控、工作效率低落嗎?無論是愛聊天的同事或冗長無效的會議,這些「耗能鬼」正悄悄侵蝕你的專注力與精力。若不積極應對,你的生產力將大受影響,甚至引發職業倦怠。本文作者為倦怠管理師,她將提供實用策略,教你如何為自己的時間管理勇敢設定界線,保護有限心力,對不必要的干擾說不,確保將最佳狀態投入在高價值的工作中。
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2025/03/13
拒當職場爛好人!「能者多勞」的自救攻略
「能者多勞」常被視為對一個人能力的肯定,然而,當工作超出負荷,不僅影響效率,甚至可能讓自己身心俱疲。如何在展現能力的同時,避免成為被壓榨的「職場爛好人」?本文將解析「能者多勞」的陷阱,並提供5大應對策略,幫助你聰明工作、掌控職場主導權。
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2025/02/16
學習與冒牌者症候群共存!張瀞仁教你活出閃閃發光的自己
你是否常覺得自己不夠好,總擔心遭到旁人的「挑戰」?或是明明身處高位,卻懷疑自己的能力,認為一切只是運氣使然?這可能是「冒牌者症候群」作祟。《哈佛商業評論》全球繁體中文版專訪國際慈善策略顧問、暢銷作家張瀞仁,請她分享內向者的獨特優勢,以及如何與「冒牌者症候群」共存的方法。
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2025/02/02
是什麼讓你職業倦怠?問自己 9 個問題,對症下藥!
如今愈來愈多人感到職業倦怠(burnout),但這不是放一個長假或索性離職就能輕易解決的。正確釐清是工作的哪個部分導致你身心俱疲,才能有效預防與管理這個危機。透過職業倦怠的三大核心表現:持續的疲憊感、對工作失去成就感,以及愈發疏離的心理狀態,我們可以自問9個問題,找出癥結,對症下藥。
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2025/02/01
事「不必」躬親的領導人
企業領導人的工作往往堆積如山,待辦清單總是又多又長。傳統的解決辦法是把工作按重要性排序,但本文作者建議從李嘉圖的比較利益理論出發,優先選擇可以做得比別人更好的事情。兩位作者以親身經驗,詳細說明這個方法的具體流程。
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2025/01/14
職業倦怠拉警報!你中了哪幾項,5 招教你自救
鬧鐘響起,卻無力迎接新的一天?工作中的疲憊、冷漠甚至自我懷疑,可能是職業倦怠的警訊。這種現象不僅影響個人,更波及整個團隊與組織。本篇文章將帶你深入了解職業倦怠的成因與特徵,並提供5大實用方法,幫助你重燃對工作的熱情。記住,你的健康和幸福才是最重要的。當你開始重視自己的需求,並為自己創造適當的環境時,才能在職場上再次發光發熱。
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2024/12/24
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