工作過勞自救守則

研究明確指出，工作過勞是組織的問題，而不是個人的問題。不過，預防員工過勞雖然是雇主的直接責任，可是一旦你工作過勞，要療癒疲憊的身心，就不是那麼直截了當。研究顯示，讓人擺脫工作過勞的外部努力，不論立意有多良善，經常都會失敗。雖然這絕對無法免除雇主支持員工心理健康的責任，但我們最近的研究指出，如果你感到身心俱疲，幫助你恢復健康的最佳人選，可能就是你自己。

具體來說，我們進行了幾項研究，探索從過勞狀態復原的最有效策略，並找出幾項常見的趨勢：

讓你身心俱疲的三類因素

首先，我們的研究證實了既定發現，就是工作過勞並不是龐大的單一現象，而可能顯現為以下三種獨特症狀的任意組合：精疲力竭（精神或身體資源的耗盡）、憤世嫉俗的疏離（社會連結的耗盡），以及效能感降低（自我價值的耗盡）。要從身心俱疲的狀態恢復健康，你必須確認是其中哪些資源已經耗盡，並採取行動來補充這些資源。