評量：你是「助人過勞」高風險一族嗎？

想像你在職場中處於以下的情況，並選擇最能代表你回應方式的答案。最後，我們會針對你助人的付出方式提出回饋意見。

1. 你剛度假回來，下週有一個重大專案的最後期限要趕，更別提有一大堆電子郵件等著你回覆，還有好幾位同事請你幫忙。

你最有可能如何管理這些工作？

• 花兩天回覆電子郵件及協助同事，然後才專注在你自己的專案上。（-1）
• 先將電子郵件歸檔，在重大專案的截止期限前，只幫忙處理緊急問題。（0）
• 空出兩個下午處理電子郵件和開會，其他時間都專注在自己的專案上。（+1）
• 每天處理一點電子郵件和同事的請求，這麼一來，這些事情就不會讓你過度分心。（0）

2. 最近，你對一項新軟體程式快速上手，獲得上司肯定，因此隊友全都來找你問問題。雖然你通常樂於協助，但這些要求開始讓你無法專注在自己的日常工作了。

你最有可能怎麼做？

• 提議在下次團隊會議安排一段問答時間，請隊友屆時再提問。（+1）
• 告訴上司，你感謝獲得肯定...