如果你是忙碌的職業爸媽,該如何把靜觀納入一天的行程?如果等到有足夠的心力和時間,才投入大量時間進行靜觀,可能永遠不會開始。本文建議只要在一天的某些時刻,穿插少數幾次短短的靜觀時刻,就能使大腦產生正向的改變。
職涯初期當然必須累積專業能力與軟性素養,但要能減緩進入到職涯中期的失業衝擊,其實在初期就應該開始累積這四個屬於自己的資本,提升因應能力:技術資本、金錢資本、人脈資本、時間資本。
個案裡的這位電視製作人,努力平衡三部熱門劇集的需求,而且,還夢想推出一部新劇集。只是,同時間處理這麼多事情,根本就是件不可能的任務!更嚴重的是,在顧此失彼的狀態下,這些劇集的品質,也開始出現問題了……
受到啟發的感覺很容易變化,令人沮喪,一旦失去,就難以尋回。幸運的是,受到啟發並不是一種靜止的心理狀態,而是一個我們可以培養的過程。雖然我們無法強迫自己接受啟發,但我們可以創造一個有利於啟發出現的環境。尋找新體驗和新模範吧!
現今,韌性必須成為一項能持續的技能。研究顯示,韌性最強的領導人非常了解自己的強項、激勵因素和信念,且常運用四項策略:誠實評估自己的技能、抑制胡亂發洩的壞脾氣、回絕不切實際的期望、能察覺自己態度不明確,並再度回歸誠實。
「因應」是指個人努力掌控、降低或忍受壓力所造成的影響,而「建設性因應」是指以較健康正面的態度來處理壓力,也是最受鼓勵的做法。本文依照壓力的不同成因,介紹三類有效因應方法,幫助你將壓力化為動力和轉機。