想讓「未來的你」比現在更好，請先改變自己運用清晨和夜間的方法。避免虛耗夜晚時光，並讓自己早點起床，有意識地在清晨從事目標導向的行為，就能讓你得到更多高峰經驗（peak experience），達到自我實現的目的。

在日復一日的生活中，我們總是面臨著儲蓄與消費、運動與耍廢之間種種兩難的抉擇。若想讓「未來的你」成為更好的自己，你勢必需要讓「現在的你」做出犧牲。行為科學家哈爾．赫許菲德（Hal Hershfield）指出，你可以告訴自己「無論好壞，照單全收」，緩解做決定的產生衝突和壓力，讓自己好過一點，進而造就更好的結果。

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如果你的努力不被別人認可，你可能會感到難受。比起憤世嫉俗或消極放棄，不妨試著積極扭轉情況。本文提出5個步驟，來翻轉別人對你的負面印象：1. 反思回饋意見；2. 積極傾聽；3. 承認誤解或不當行為；4. 運用人才發展工具；5. 尋求支援。

認為自己會成功只是運氣好、被讚美時會感到心虛愧疚......你也是「冒牌者」嗎？許多名人都曾公開表示自己有冒牌者症候群（imposter syndrome），這樣的自我懷疑狀態就像潮水，有時風平浪靜、有時波濤洶湧；本文作者張瀞仁則認為，與其說是一種「疾病」（症候群），不如說是一種短期或長期的「狀態」：冒牌者經驗（imposter experience）—認為自己配不上成功，深信自己才智與能力都不夠好。如何對抗這種時不時冒出來的心態？你可以從辨別情緒開始。

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