想撫平情緒，重新振作，這裡提供一個你可以採用的方法：自我疼惜（self-compassion）。要這麼做，必須納入三個要素：專注當下，知道自己正陷入困境；想想人類共同處境，知道也有人正面臨類似的困境；對自己展現善意與溫暖，善待自己。
復原力是我們面臨壓力和逆境時成功適應調整的能力。如果我們注意自己每天選擇的生活方式，既可以預防慢性病，有時還可以逆轉。例如，挑選一個核心習慣，並堅持下去；和志趣相投的人為伍；當你失敗，抱持同情心振作起來。
大多數人以為，停止做某項工作就等於恢復。但復原力的關鍵是：非常努力嘗試，然後停止，恢復過來，接著再嘗試。如果想建立復原力，可以先策略性地暫停工作，設定足夠的「內在恢復」與「外在恢復」期，以便給自己堅強起來的資源。
根據美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）調查，現今有四分之一的員工，認為自己的工作是生活中最大的壓力來源。世界衛生組織（WHO）把壓力描述為「21世紀的全球健康流行病」，許多人如今工作中所處的職場文化是持續連線、全年無休、要求嚴苛，隨處可見壓力和身心俱疲（burnout）的風險。現代職場文化的步調和強度不可能改變，因此，現在比過去更需要培養復原力技巧，以便有效度過職場生活。
訪問以「覺察力之母」著稱的哈佛大學心理學教授艾倫．蘭格
《哈佛商業評論》總編輯亞迪．伊格納西斯（Adi Ignatius）
《哈佛商業評論》編輯妮可•托雷斯（Nicole Torres） 編寫自《趕走壞心情的4個步驟》（4 Steps to dispel a bad mood），作者亞歷山大．凱萊特（Alexander Caillet）、 傑瑞米．海爾斯柏格（Jeremy Hirshberg）和史提凡諾．佩提（Stefano Petti）
