成年人至少需要七到九個小時的睡眠才能正常工作，但很少有人能真正睡足這個時間。睡眠不足不僅影響我們的情緒，也影響我們的健康，以及工作與生活的平衡。尤其是現在，疫情突然爆發，增加的壓力與焦慮，讓許多人都開始出現睡眠障礙的問題，包括失眠與嗜睡。本文作者在疫情爆發前，就長年遭受失眠之苦，她願意將自己的經驗，分享給有同樣困擾的人。

過去一年多來，台灣一直是世界抗疫模範生，沒想到，防守了一年多，台灣還是失守。

《哈佛商業評論》繁體中文版一度以為，台灣疫情控制得當，台灣讀者永遠不必讀這一篇文章。去年三月美國爆發嚴峻的新冠疫情，《哈佛商業評論》總部陸續發表了許多因應疫情的文章，其中一篇闡述人們該如何面對疫情帶來的經濟困難、隔離等種種悲傷，突破百萬點閱率，是最受歡迎的一篇。但近幾日來，台灣疫情愈趨嚴峻，很像去年美國疫情大爆發當下的社會氣氛，我們僅用這篇文章，陪伴此刻陷入焦慮、不安情緒的台灣讀者。您該如何因應疫情，找到力量，找到意義？

我們經常混用「焦慮」和「壓力」這兩個詞，也分不清其中的區別；而了解兩者的不同，對管理情緒有很大的幫助。壓力通常被定義為對外部觸發因素的反應，焦慮則往往是因為思慮太多而從內在觸發的。如果不加控制，壓力和焦慮都會升級為更嚴重的心理健康狀況，以及焦慮症。確定你的情況是什麼，是尋求緩解的第一步。

除了半導體產業，台灣有必要盡快發展出第二支柱產業，讓經濟邁開大步，走得更穩更遠。

根據一項全球調查，有48％的Z世代表示大多數時候感到焦慮。而根據另一項調查，有將近一半的千禧世代和Z世代，把心理健康列為人生中第一或第二重要的事項。雇主和學校機構應該要去了解造成壓力的根本原因，並提供心理健康相關資源，而當事人本身也應該要知道可以怎麼做，來改善自己的心理健康。本文提供幾種建議，希望大家一同面對煎熬時刻。

在現今繁忙的生活裡，獨處或許是種奢侈品，但我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時，還是會產生孤獨感，尤其是在新冠疫情肆虐時，我們被迫切斷許多人際關係，應該如何面對孤獨？首先，要正視孤獨；不要再關注令人沮喪的資訊；著手能培養成就感的創意活動；主動利用現代科技與親朋好友聯絡；幫助別人，從而肯定自己。

如果你認同「員工是公司最重要的資產」，就應該照顧好自己，才能以最佳狀態為組織獲利。若此刻你感到疲憊不堪又情緒低落，卻必須打起精神處理應接不暇的重要工作，這裡提供一份比咖啡還有效的提神妙方......