隨著科技進步，永不關機的手機，讓工作時間與日常生活的界限變得模糊，逐漸形成一種「隨時待命」的文化，而這已經對我們產生壓力。邁爾斯布里格斯公司提出相關研究，針對四種不同的性格面向：外向／內向、知覺／直覺、思考／情感、判斷／感知，提供四種因應「全天待命」的方法。仔細思考應該如何運用科技，就能拿捏自己的最佳方式。
職場環境的性別不平等，導致女性在職場上產生過勞的程度較高。平常表現熱情積極的職場女性，在遇到過勞時，不能只是認為自己加倍努力就行。我們需要先檢視自己的過勞程度，接著，採用本文提出的方法來對抗壓力。女性領導人要面對並順應不斷變動的職場環境，必須更清楚了解過勞的本質與呈現在外的方式，並且用更明智的方法工作。
職場父母要兼顧工作與家庭，似乎已經竭盡心力，沒有更多餘力放在自己身上。但現在，放鬆、充電和重建關係，變得比以往更重要。有一種方式可以讓我們把自己照顧得更好，然後擴及照顧好其他人，那就是投入一些時間照顧好自己的需求。做到這點的一個好方法，便是培養嗜好。安排一些時間來滿足自己的需求，我們就能更成功地面對挑戰。
高階人才顧問公司「光輝國際」（Korn Ferry）一項研究指出，2018年有66％的美國員工因壓力而睡眠不足。此外，睡眠不足還會對認知功能有負面影響，例如判斷、批判性思考、解決問題、規畫和組織等認知功能，因而讓我們的工作壓力變得更大。
擔憂疫情會造成身體傷害，這很容易讓人忽略了因此造成的心理健康負擔。我們甚至會盡量看淡自己的焦慮，覺得與身體可能受到的傷害相比，新冠肺炎對心理健康的危害，應該沒有什麼大不了。其實，不管是心理還是身體受到疫情影響，都會帶來很大的變化與影響。在這個關鍵時刻，我們必須了解並減緩新冠肺炎疫情帶來的大量心理創傷。
歷史學家南西．柯恩（Nancy Koehn）以歷史上知名的傑出領導人為例，像是美國前總統林肯、英國南極探險家薛克頓等，說明他們如何在面對危機時，有效處理集體焦慮，甚至是管理自己內心的焦慮。是的，疫情終究會過去，但在危機期間企業領導人如何領導公司，以及對員工負起了什麼責任，都會影響企業在危機過後的聲譽及發展。
工作壓力雖然不可避免，但不一定會妨礙一夜好眠。以下五項訣竅可確保你揮別壓力，一夜好眠：列出待辦事項清單、寫日記、疼惜自己、進行體能活動、冥想靜坐。例如，如果你在半夜醒來，居然想起某些待辦事項，你可以拿起床頭櫃的紙筆記錄下來，然後繼續睡覺。又如，一次強度適中的運動，就能減少徹夜難眠的反覆思考。
本文提出幾項訣竅，讓主管冷靜面對緊張焦慮的趕工期，而且能讓團隊的每個人都感到興奮、充滿熱情：展現正面能量、表達同理心、訂定階段性目標、給予員工自主權、賞罰分明、注意危險跡象、讓員工看得到你等等。此外，作者也列出幾項不該做的事，像是說謊或刻意美化事實、忽略明顯的問題等。
