【#85-3】即便是多有熱忱的工作，也沒有人想每天工作到筋疲力竭，多數人都不會想要過度工作，而是想兼顧私生活和休閒興趣。

你過勞了嗎？這裡有一份簡單的評量，可以幫你快速檢測自己的過勞程度，並幫助自己釐清壓力來源。當然在此之前，你也需要了解過勞究竟是什麼；這並非只是單純感到精疲力竭。更了解自己的狀況，有助於你達到更好的績效。

你的團隊正在承擔過多的工作量嗎？來自上級的需求增加，可能還有人力不足的問題，你的團隊總是接應不暇。這樣的情況若長期維持下去，不但員工會有過勞的健康問題，也會出現職業倦怠，增加離職率。想要確保團隊的生產力，並達到績效，你該如何解決這個問題？

說到過勞，你會想到什麼？一個人從早忙到晚，第一個上班、最後一個下班。但還有三種過勞的狀態，比這樣的情況更複雜：為了追求更多績效所以瘋狂工作；覺得工作過於無趣徹底失去熱情；經歷太多挫折已經心如死水。這三種也是過勞的一種表現，如果你正處於這些狀態，本文教你克服之法，別把自己逼到絕境。

沒有人願意每天工作到筋疲力竭，但為什麼還是常常感到難以負荷的壓力？撇除有毒的工作環境或惡質主管，是否還有部分原因，是因為某些認知偏誤造成的呢？比如你的同事即便下班也隨時待命，導致你覺得自己也應該要這麼拚；或者你因為不好意思拒絕別人，結果攬下太多工作。本文提供一些建議，讓你放下緊繃的情緒，好好檢視自己的工作節奏。

一眨眼，Z世代的孩子已經進入職場成為生力軍。這代年輕人是徹頭徹尾的「數位世代」，可能是滑著父母的手機與平板電腦長大，取代「電視兒童」現象。他們更習慣以數位方式溝通，並且剛出社會就面對一個極度不確定的大環境，還未穩固建立的「社會自我」正面臨崩潰危機。身為職場的過來人，我們能提供什麼協助，以支持他們的心理健康，並培養他們的潛在能力？

本刊2022年6月號的封面故事〈什麼樣的工作人人愛〉，作者馬可仕．白金漢（Marcus Buckingham）提出一個觀點：員工不需要熱愛工作中的每件事，但研究顯示，只要有一點熱愛（Love），就能顯著減輕工作倦怠，有助於提高工作投入程度。他將能夠做到這一點的公司，稱為「熱愛+工作」組織，能夠有效提升員工的工作投入度；員工在這樣的組織裡，也更能發揮潛力，找到職涯的方向。 

在遠距工作逐漸成為愈來愈多公司的選擇時，許多指導方針都指出，要求員工在線上會議開啟鏡頭，可以增加集體參與感與團隊凝聚力；然而現在，線上會議已經逐漸變成常態，就像傳統會議一樣，一天可能會有好幾場，此刻，對於「開會時要打開鏡頭」的看法也受到挑戰。根據最近的研究，強制員工打開鏡頭，反而會增加他們的倦怠感──你也有這樣的感覺嗎？